Hacer Journaling para organizarte mejor.

Recientemente, mientras navegaba en el buscador me encontré con algo llamado ´Journaling´y decidí adentrarme un poco más en el asunto. Lo que encontré me pareció bastante interesante y fácil de poner en práctica así que me dije ¿Por qué no?. Pues el resultado de esta técnica -en apariencia super trivial- me ha servido como una gran ayuda para evitar eso de procastinar y saber priorizar todo lo pendiente, además de permitir que me organice mejor.

Por ello, quería compartir con vosotrXs sobre ésta técnica tan de moda ¡Seguro os ayuda tanto como a mí!

Es un método que, según estudios científicos, nos permite no sólo organizar mejor nuestras actividades (o lo que queramos plasmar en él) sino que, además, nos ayuda a manejar la ansiedad y aliviar el estrés. En los tiempos que corren, con estos ritmos de vida donde el tiempo es oro, nos viene de perla el saber drenar correctamente determinadas emociones para enfocarnos en enfrentar con éxito los retos que se nos presentan.

¿Cómo funciona?  Se trata de plasmar en un cuaderno ‘Bullet Journal’ tu deseos, miedos o pensamientos, puedes incluso apuntar recuerdos que te hacen sentir inspiradX. Todo esto cuando TU quieras porque, a diferencia de un diario, no necesitas hacerlo todos los días. Más bien, es una especie de ‘vía de drenaje’ donde vas a soltar todo lo que sientas en algún momento de estrés, de sensaciones que te hagan sentir “fuera de tu eje”o simplemente, cuando quieras tomarte el tiempo de organizar tus actividades -y tu tiempo-.

¿Sabéis esos días donde parece que le faltan horas para cumplir todo lo que tenemos pendiente? Pues bien, además de tener que hacer una pausa obligatoria para darte un poquito de amor, con el Journal la idea es que te escuches y en esos 10 minutos -por ejemplo-  vas a apuntar todo eso por hacer, de la manera más gráfica y creativa posible (puedes dedicarle más tiempo y adaptarlo a tus gustos)… todo esto con la intención de que localices toda la información que está dando vueltas en tu cabeza en un mismo lugar, donde puedas visualizarla y ver con otra perspectiva los problemas que hayas reflejado. ¡El resultado puede sorprenderte!

Imagen vía Pinterest

Y tu pensarás “Escribir? Si yo lo apunto todo en el móvil” y te entiendo perfectamente, en esta era digital donde tenemos todo en nuestros dispositivos electrónicos, la idea de escribirlo a mano tiene la intención de que dejemos volar un poco la imaginación y permitirnos transmitir toda esa información tal y como te apetezca. Si echas un vistazo en el navegador, puedes encontrar desde el Bullet Journal más sencillo hasta el más elaborado, con fotografías de cosas que inspiran a su autor, frases de una película e incluso, flores secas… Eres tú quién decide cómo hacerlo. Ten en cuenta además, que nadie tiene por qué verlo, así que no te sientas avergonzadX de escribir lo que quieras.  Déjate llevar y dale rienda suelta a las emociones que estés sintiendo.

Imagen vía Pinterest

Dato curioso: Según estudios de la Universidad de Virginia, el estado de mindfulness que surge al escribir o dibujar en un diario (esto es cuando nuestra mente entra en un estado de atención plena y está realmente atento a lo que estamos haciendo, no está pensando en nada más) nos ayuda a focalizar pensamientos dispersos en un proceso concreto. Y además, al pasar tus objetivos al papel, nuestro cerebro los prioriza y los categoriza como una acción “importante” y enfoca toda su energía en conseguirla.

Os animáis a usar esta técnica? La habéis aplicado antes? Nos encantaría leeros!